Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken wir gezielt die wichtigsten Muskelgruppen – teilweise mit verschiedenen Kleingeräten – und absolvieren ein intensives Ganzkörpertraining für Haltung und Beweglichkeit. 

Die Übungen sind abwechslungsreich zusammengestellt und stammen aus dem Gesundheits- und Präventionssport. 
Elemente aus der Rückenschule sowie dem Functional-Fitness-Training werden sinnvoll integriert, um die Leistungsfähigkeit zu steigern. 
Zusätzlich gibt es auch Intervall- und Zirkeltrainingseinheiten und jede Stunde endet mit einer wohltuenden Stretching- und Entspannungsphase.